Le torticolis correspond à une contraction involontaire et douloureuse des muscles du cou, souvent associée à une diminution importante de la mobilité cervicale. Bien que le plus souvent bénin, il peut rapidement devenir très handicapant dans les activités quotidiennes : conduire, travailler sur ordinateur, regarder derrière soi ou simplement dormir.

Comment le chiropracteur évalue-t-il un torticolis? 

La consultation débute toujours par un interrogatoire précis.

Votre chiropracteur recherche :

• le mécanisme d'apparition de la douleur ;
• les mouvements douloureux ;
• les irradiations éventuelles ;
• vos antécédents médicaux ;
• la présence éventuelle de signes nécessitant une orientation vers un autre professionnel de santé.

Un examen clinique complet est ensuite réalisé afin d'évaluer :

• la mobilité cervicale ;
• les muscles ;
• les articulations ;
• les réflexes neurologiques lorsque cela est indiqué.

Cette évaluation permet d'établir un diagnostic chiropratique et de proposer une prise en charge adaptée.

Quelles techniques peuvent être utilisées ?

Selon votre situation, plusieurs approches peuvent être proposées.

Les ajustements chiropratiques

Les ajustements visent à restaurer la mobilité des articulations cervicales lorsqu'ils sont indiqués après l'examen clinique.

Les techniques musculaires

Le travail des tissus mous permet de diminuer certaines tensions musculaires responsables de douleurs et de limitations de mouvement.

Le Dry Needling

Lorsque des points gâchettes musculaires sont présents, le Dry Needling peut être intégré à la prise en charge afin de relâcher les muscles concernés.

Les ventouses thérapeutiques

Les ventouses peuvent être utilisées afin de favoriser la circulation locale et de diminuer certaines tensions musculaires.

Les exercices

Des exercices de mobilité et de renforcement peuvent être proposés afin de favoriser une récupération durable.

Que faire en cas de torticolis ?

Quelques conseils peuvent être utiles :

• continuer à bouger dans la limite du supportable ;
• éviter l'immobilisation prolongée ;
• appliquer de la chaleur si elle vous soulage ;
• adapter temporairement votre poste de travail ;
• respecter les conseils donnés par votre professionnel de santé.

Chaque situation étant différente, un bilan permet de déterminer les recommandations les plus adaptées.

Prévenir le torticolis : nos conseils

Même s'il n'est pas toujours possible d'éviter un torticolis, certaines habitudes peuvent contribuer à limiter les contraintes exercées sur votre colonne cervicale et à réduire le risque de récidive.

Adoptez une bonne posture au quotidien

Les longues heures passées devant un ordinateur, le télétravail ou l'utilisation prolongée du téléphone peuvent favoriser les tensions cervicales. Placez votre écran à hauteur des yeux, gardez les épaules détendues et évitez de maintenir la tête penchée vers l'avant. Alternez régulièrement les positions de travail ; une posture variée est souvent préférable au maintien prolongé d'une posture, même correcte.

Faites des pauses régulières

Rester immobile pendant plusieurs heures augmente les contraintes sur les muscles et les articulations du cou. Essayez de vous lever quelques minutes toutes les 30 à 60 minutes pour marcher et mobiliser doucement votre cou. Ces petits gestes peuvent faire une grande différence dans la prévention du torticolis.

Dormez dans une position confortable 

Un sommeil de qualité participe également au bien-être de votre colonne cervicale.

Quelques recommandations :

• choisissez un oreiller adapté à votre morphologie ;
• évitez les positions qui maintiennent le cou en rotation prolongée ;
• remplacez un oreiller devenu trop usé s'il ne soutient plus correctement votre nuque.

Restez Actif 

Une activité physique régulière contribue au bon fonctionnement des muscles et des articulations.

La marche, la natation, le vélo ou des exercices de renforcement et de mobilité peuvent participer au maintien d'une bonne condition physique et aider à prévenir certaines douleurs cervicales.

Gérez les tensions musculaire 

Le stress peut favoriser une augmentation des tensions au niveau du cou et des épaules.

Prendre le temps de pratiquer une activité relaxante, des exercices de respiration, des étirements doux ou une activité physique peut contribuer à diminuer ces tensions.

Renforcez les muscles du cou et des épaules

Des muscles profonds fonctionnels participent à la stabilité de la colonne cervicale.

Lorsque cela est indiqué, votre chiropracteur peut vous proposer des exercices personnalisés visant à améliorer le contrôle moteur, la mobilité et l'endurance musculaire afin de limiter les récidives.

Consultez dès les premiers signes

Une gêne cervicale persistante, une diminution progressive de la mobilité ou des épisodes répétés de torticolis ne doivent pas être négligés.

Un bilan chiropratique permet d'évaluer les différents facteurs pouvant contribuer à vos douleurs et de mettre en place une prise en charge adaptée, accompagnée de conseils personnalisés pour favoriser une récupération durable et réduire le risque de récidive.